Técnicas Para Combatir El Hambre
Empecemos con algo muy importante que solemos olvidar: si estás en una dieta y sufres mucho por el apetito que cargas durante gran parte del día, recuerda que eres una persona muy afortunada. Tienes hambre como producto de una decisión personal, no porque las circunstancias socioeconómicas te forzaron a privarte de alimentos. En el momento que gustes, puedes correr al refrigerador o tiendita de la esquina y agarrar aquello que se te antoje. No toda la gente tiene esa fortuna: hay quienes pasan hambre porque no tienen otra opción; víctimas de la pobreza, su sentir es relegado a la resignación. Nunca olvides tu fortuna. No es ningún secreto que la parte más complicada en un programa para perder peso son los lapsos de hambre que se experimentan. Podemos ir lejos y asumir que si estos no sucedieran, las “dietas” tendrían una mayor posibilidad de culminar en éxito. ¿Se puede hacer…
HIIT DESDE CASA
Este es un circuito que ha sido del agrado de quienes tengo el gusto de entrenar. No es para todas y todos, desde luego. Para seguirlo, preferentemente eres una persona en etapa intermedia/avanzada. Si tienes alguna condición cardiovascular, por favor no intentes este entrenamiento. Equipo requerido: 1 pesa rusa, 1 cuerda para saltar, 1 rueda abdominal. (Si no tienes alguno de los mencionados, contáctame y te puedo dar sugerencias para substituir ese componente de la rutina.) Empezamos… 20 swings con pesa rusa 20 sentadillas 30 segundos saltando la cuerda 15 repeticiones de cuerda abdominal 10 segundos de sprint estático plancha, 30 segundos Repetir. Puedes iniciar con 3 series y agregar 1 cada dos semanas. También recomiendo agregar repeticiones o segundos a cada ejercicio conforme transcurre tu programa. Esto con el fin de continuar con los resultados. “Bonus track”: Si te encuentras en las últimas semanas de la dieta/preparación, agrega 20…