Puentes, no muros
La tarea de un entrenador personal debe ser muy fácil: fungir como puente para llevarte del punto a al punto b. Nada más, nada menos. Es algo importante de aclarar, puesto que a un porcentaje alto de <<personal trainers>> les fascina dictar la meta de las personas. Pareciera ser la regla y no la excepción escuchar cosas como las siguientes en el gimnasio: “Tomar clases de zumba no es bueno, mejor haz cardio en la caminadora por una hora”. “Debes entrenar también tus brazos. Que no te de miedo verte varonil”. Lo importante es: si te gustan las clases de zumba, nada debe impedirte tomarlas, y si no quieres tener brazos desarrollados ninguna necesidad tienes de estimularlos. Un entrenador puede darte una breve explicación sobre los beneficios que hay en otras actividades que no sean las clases grupales, o hablarte sobre lo remoto que es desarrollar brazos varoniles, pero hasta…
What Matters The Most Is How Well You Walk Through The Fire
El título de esta publicación es el nombre de uno de mis poemas favoritos de Charles Bukowski. Aunque bien pudo llamarse: “Todos tienen un plan hasta que reciben el primer puñetazo en la cara” Frase atribuida a Mike Tyson. Es una línea llena de sabiduría y muy relevante a lo que veo (o dejo de ver) en la industria fitness. Sí, todos somos muy fit… hasta que sentimos un puño atroz crujiendo nuestra dentadura. Seguimos la dieta al fin del cañon y somos intensos en el gimnasio, siempre y cuando no seamos las víctimas de desafortunados contratiempos. Y tú, ¿qué haces cuando una junta se prolonga tanto que te es imposible llegar al gimnasio? ¿Y qué cuando te ves en la obligación de comer afuera de tu rutina? Tener un plan b, y un c o hasta un z es una necesidad para llegar a donde quieres. En un mundo…
Cómo Salir De Un Día De Abusos (Versión ejercicio)
Ayer escribí sobre las dos acciones preferidas que tengo para salir de un día de excesos. Intervenciones en el plan de alimentación que pueden salvar la semana. Hoy ocupo este espacio para mostrar mis herramientas favoritas a seguir relacionadas con cambios que se pueden hacer en el entrenamiento. Es importante recalcar que no son sustitutos a las intervenciones nutricionales ya mencionadas, sino complementos. Corregir una masiva ingesta de energía vía ejercicio exclusivamente es un proyecto fútil; la realidad es: con la actividad física no quemamos tantas calorías como creemos. Un ejemplo. El McTrío versión Big Mac contiene 1015 calorías, mientras que una persona de 84 kilos quema aproximadamente 266 calorías por sesión de pesas con duración de 1 hora. Necesitarías casi cuatro horas de sentadillas, elevaciones de hombro, curl de bíceps y demás para quemar tu <<cajita feliz>>. ¿Quién tiene el tiempo? Photo by Polina Tankilevitch from Pexels Ahora, si intervenimos modificando tu…