What Matters The Most Is How Well You Walk Through The Fire
El título de esta publicación es el nombre de uno de mis poemas favoritos de Charles Bukowski. Aunque bien pudo llamarse: “Todos tienen un plan hasta que reciben el primer puñetazo en la cara” Frase atribuida a Mike Tyson. Es una línea llena de sabiduría y muy relevante a lo que veo (o dejo de ver) en la industria fitness. Sí, todos somos muy fit… hasta que sentimos un puño atroz crujiendo nuestra dentadura. Seguimos la dieta al fin del cañon y somos intensos en el gimnasio, siempre y cuando no seamos las víctimas de desafortunados contratiempos. Y tú, ¿qué haces cuando una junta se prolonga tanto que te es imposible llegar al gimnasio? ¿Y qué cuando te ves en la obligación de comer afuera de tu rutina? Tener un plan b, y un c o hasta un z es una necesidad para llegar a donde quieres. En un mundo…
Hipetrofia Desde Casa
Nota : entrenar en casa trae consigo sus propias reglas. No es este un articulo procurando maximizar tus resultados en el gimnasio. Hacer los puntos mencionados abajo ocupando peso máximo sesión tras sesión te llevará a un estado en que tus capacidades de recuperación serán rebasadas en poco tiempo. El propósito aquí es asistir a quien no tiene acceso sino a un par de mancuernas ligeras, bandas de resistencia y quizá una barra con discos de modesto peso. El mayor reto para quienes hemos sufrido por el cierre de gimnasios es la capacidad para tener sesiones de entrenamiento productivas desde la comodidad de nuestro hogar. A pesar del equipo con el que contemos, poco (aparentemente) tenemos comparado con los cientos de discos, mancuernas y máquinas que encontramos en un gimnasio promedio. Esta falta de opciones podría tenernos en una total desventaja comparado con el mundo de elecciones a nuestra disposición…
PRE-WORKOUT SHAKES
Seguramente has visto como una proporción considerable de los usuarios de un gimnasio toman durante el entrenamiento una substancia que a simple vista parecería ser no tan distinta al Gatorade. Es un acto casi religioso para algunos. Podrán olvidar los audífonos en casa, entrenar aunque la pareja no haya asistido a la cita, e incluso podrían olvidarse de cargar seriamente ese día, pero dejar de beber ese ‘preciado’ liquido, ¡jamás! ¿Qué es? ¿Qué hace? ¿Es la pócima secreta que te llevará al éxito? Esa bebida es lo que conocemos como Pre Workout Shake, aunque la etiqueta es errónea en la mayoría de las ocasiones, ya que se refiere únicamente a aquellas bebidas consumidas antes del entrenamiento (lo cual, por cierto, es una práctica común también). Un nombre más apropiado sería Intra Workout Shake, ya que su consumo inicia antes del entrenamiento y culmina con este e incluso después. Fórmulas existen…
RAZONES (PROBABLES) POR LAS CUALES TU PLAN PARA BAJAR DE PESO ESTÁ ESTANCADO
La historia te puede ser familiar. Empiezas con modificaciones en tu alimentación que son acompañados también por cambios adentro del gimnasio, usualmente vía entrenamiento en circuito y cardio. En las primeras semanas todo va muy bien pero después de cierto tiempo los resultados ya no suceden. ¿Qué fue lo que pasó? 1– Hiciste todos los cambios de un jalón Eventualmente todos llegaremos a un punto de estancamiento en nuestro programa, qué hacer ahí es lo que separa los planes exitosos de los no tanto. Cuando desde el día 0 eliminas todos los carbohidratos y agregas tres horas de bicicleta lo que en realidad haces es restar herramientas para utilizar a mediano y largo plazo. Al haber sido tan dramático el cambio, te quedas sin espacio alguno para maniobrar cuando las cosas no avanzan. La solución sería una hora extra de cardio y aún menos calorías, pero, ¿calorías de dónde si…
El Amor Al Fitness En Tiempos Del Covid-19
Desafortunadamente el encierro ha durado más de lo que creíamos en marzo. Para nuestra fortuna es mucho aún lo que podemos hacer por nuestro cuerpo. Aquí una guía rápida para seguir profesando <<el amor al Fitness en tiempos del Covid-19>>. 1. No olvidar que hacer algo es preferible que hacer nada, y entre más se haga, mejor. Subir las escaleras de tu edificio por 10 minutos es superior que 10 minutos viendo cualquier documental en Netflix. Subirlas por 20 minutos supera subirlas por 10 minutos y subirlas por 30 minutos tendrá un beneficio mayor que hacerlo por 20 minutos. 2. Si eres un atleta avanzado la meta realista es mantener tus ganancias o minimizar las pérdidas. Aquellos de ustedes que se sumergen en esto por vez primera o tenían mucho tiempo de inactividad podrán ver resultados muy considerables. 3. Si eres avanzado ocupa también estás semanas en aquello que usualmente…
The Last Dance y lo que podemos aprender de él
En algunos casos, el encierro desencadenado por el Covid-19 nos orilló a pasar más tiempo del acostumbrado viendo series en Netflix, siendo el documental sobre la dinastía de los Bulls uno de los más populares en las últimas semanas.. Si abrimos muy bien nuestros ojos, podemos encontrar motivación en todo lo que nos rodea, pero muy específicamente, en esta serie y sus ocho capítulos existen elementos que podemos llevar a nuestro estilo de vida fitness y ocupar como herramienta de motivación. ¿Suena como si estuviera perdiendo la cabeza? Abajo encontrarás que no es así. VISIÓN Cuando Michael Jordan ingresó a la NBA tenía una cosa y nada más en la mente: ser el mejor. Cada acción efectuada tuvo únicamente la intensión de llevarlo ahí. Fue algo que terminó costándole amistades, tiempo con su familia y diversión, pero logró conquistar la visión con la que inició su carrera. Si tienes clara…