No Es Súper Rutina Si La Cambias Cada Semana
Es muy común ver a entrenadores cambiar la rutina de sus clientes cada semana con el fin de “causar un shock” en el músculo. Esto es un error: cada ejercicio que haces causa adaptaciones distintas a las fibras musculares que activa; cada ejercicio activa tus músculos de una irrepetible manera. Cuando cambias los ejercicios de tu rutina cada semana no permites que estas adaptaciones sucedan. Una analogía sería intentar aprender inglés, pero cada semana sustituir tus clases con el maestro que te enseña por clases con un maestro de mandarín, uno de alemán, uno de francés, etc, etc, con el fin de causar un shock a tu cerebro y hacer así más fácil tu adopción a la nueva lengua. ¿Verdad que no tiene sentido? Sigue tu rutina al pie de la letra. ¿Quieres causar confusión a tu organismo y hacerlo crecer más? Aumenta el peso que ocupas, o el número…
Cómo Maximizar La Llegada A Tus Metas
Enero es un mes usualmente acompañado por el trazo de metas. Si lees este artículo muy probablemente significa que te has planteado objetivos relacionados al fitness. Tal vez quieres perder peso; probablemente quieres aumentar masa muscular o simplemente cargar más peso en el gimnasio. No importa en realidad, lo realmente trascendente es ayudarte a crear un plan de acción que te transporte a donde quieres estar. Cuando alguien me cuenta como al igual que otros años fracasó en sus metas, lo primero que viene a mi mente no es dudar sobre su capacidad para seguir un proceso de una forma adecuada, sino una falla en el planteamiento de la meta. Esto es: la gente tiene muy poca claridad sobre lo que en realidad quiere. Dicen querer perder 10 kilos, cuando lo que buscan es sentirse como lo hacían la última vez que pesaban 10 kilos menos, con la misma energía…